Uống nước thế nào tốt cho người axit uric cao

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày, ưu tiên nước lọc góp phần hỗ trợ cơ thể đào thải axit uric.

Uống nước đều thay vì chờ khát

Theo Times of India , axit uric hình thành khi cơ thể phân giải purin, một hợp chất có trong tế bào và nhiều thực phẩm. Sau đó, thận lọc phần lớn axit uric khỏi máu và đưa ra ngoài qua nước tiểu.

Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu giảm khiến axit uric dễ cô đặc hơn. Tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ các tinh thể urat tích tụ, gây gout hoặc góp phần hình thành sỏi thận. Vì vậy, duy trì đủ nước giúp quá trình đào thải axit uric diễn ra thuận lợi.

Người có axit uric cao nên hình thành thói quen uống nước đều đặn từ sáng đến tối. Bạn không nên đợi khát mới uống vì cảm giác khát thường xuất hiện khi cơ thể đã bắt đầu thiếu nước. Cơ thể chỉ có thể xử lý một lượng nước nhất định trong một khoảng thời gian, uống quá nhiều trong thời gian ngắn dễ làm loãng natri trong máu, gây đau đầu, buồn nôn.

Uống khoảng 2 lít nước trong ngày

Uống đủ nước giúp duy trì sự sống, điều hòa thân nhiệt, vận chuyển chất dinh dưỡng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước uống và lượng nước có trong thực phẩm. Nhu cầu có thể thay đổi theo thời tiết, mức vận động, cân nặng và tình trạng sức khỏe.

Bạn không nên uống nhiều nước sát giờ ngủ vì làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, đặc biệt ở người lớn tuổi. Người người mắc bệnh thận, suy tim hoặc được bác sĩ yêu cầu hạn chế nước không nên tự áp dụng chế độ uống nhiều nước.

Ưu tiên nước lọc thay vì đồ uống nhiều đường

Nước lọc nên là lựa chọn chính khi cần bổ sung nước. Theo Verywell Health, người có axit uric cao nên hạn chế nước ngọt và các đồ uống chứa nhiều đường, bởi lượng fructose cao có thể làm tăng axit uric. Rượu bia nên được hạn chế vì làm tăng nồng độ axit uric trong máu, cản trở quá trình đào thải axit uric qua thận. Thói quen sử dụng đồ uống có cồn thường xuyên cũng có thể làm tăng nguy cơ các cơn gout cấp.

Ngoài uống đủ nước, kiểm soát axit uric cần kết hợp với chế độ ăn, lối sống phù hợp. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều purin như nội tạng động vật, một số loại hải sản và thịt đỏ. Duy trì vận động thường xuyên cũng giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa. Trường hợp được chẩn đoán bệnh gout hoặc có axit uric tăng kéo dài, người bệnh nên dùng thuốc đúng hướng dẫn, không tự ý ngừng hoặc thay đổi liều.

Lê Nguyễn ( Tổng hợp )