Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Sự thật khoa học đằng sau lời khuyên phổ biến nhất

Lời khuyên "uống 8 ly nước mỗi ngày" hay "2 lít nước/ngày" đã tồn tại hàng thập kỷ, nhưng các nghiên cứu y khoa mới nhất đang đặt câu hỏi về tính chính xác của con số này.

Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Science năm 2024, nhu cầu nước thực sự của cơ thể phụ thuộc vào cân nặng, mức độ vận động, nhiệt độ môi trường và tình trạng sức khỏe. Người 70kg hoạt động văn phòng chỉ cần khoảng 1.5 lít nước từ đồ uống, phần còn lại lấy từ thực phẩm.